11〜12歳対象: 守備のトレーニング

年代別のトレーニング

今回は6回にわたって紹介してきた年代別のトレーニングの最終回となります。

第6回のテーマは、「11歳〜12歳対象：守備のトレーニング」です。

後半の第4回・第5回と同様に、まずは前半のおさらいをしていきましょう。

参考までにUEFA(ヨーロッパサッカー協会)サッカー指導者講習会で紹介された「各年代における練習内のサッカーの要素の割合」をもとに話をします。
この年代では、コーディネーション25%、技術•戦術50％、サッカーのプレー25％という配分になっています。サッカーのプレーの割合においては、6歳〜8歳が10％、9歳〜10歳が15％となっており、前の２つの年代と比べると割合が増えています。

このことからも分かる通り、7人制あるいは8人制のサッカーにおいて最も競技レベルの高い年代と考えることができます。競技レベルの高いサッカーに適応するためには、これまで取り組んできた体の動かし方に加えて、「パワー」「持久力」「スピード」といった要素を強化していくことが大事になります。代表的な取り組み方は２つありました。

１つは、自重の範囲で体幹トレーニングや腕立て、腹筋、スクワットといった基本的な筋力トレーニングを通してフィジカル(コーディネーション)の要素を強化していくことでした。もう1つは、各トレーニングメニューの中でプレーの強度を求めることでした。1つ1つのアクションを全力で行うこと、攻撃でも守備でも一生懸命に取り組むことを求めていきましょう。

それでは、年代別のトレーニング最終回のメニューを早速見ていましょう。
これまで紹介してきたトレーニングメニューを参考に、皆さんも是非トレーニングメニューを作ってみてください。