年代別のトレーニング
第３回の今回は「11歳〜12歳対象: 攻撃のトレーニング」を紹介します。
スペインではこの年代を、アレビンと呼びます。日本では、小学校５年生・６年生にあたります。この年代は、７人制もしくは８人制の最後の年代となります。
マドリッドの場合、アレビンの年代には７人制と11人制のサッカーがあります。
2年間あるアレビンと言う年代の内、１年目は７人制を推奨しており、２年目から11人制サッカーが主になってきます。そのため、マドリッドサッカー協会が管轄するリーグ戦においてはアレビンの11人制サッカーには、１年目の選手の登録人数に制限があります。
(※アレビン7人制：最大登録人数16人/アレビン11人制：最大登録人数25人［その内最大10名までアレビン１年目の選手を登録することが可能］)
これは、この年代における身体的成長を考慮しているからです。
この年代から徐々に、コーディネーショントレーニングに加え、フィジカルトレーニングの要素を加えていきます。わかりやすい例として挙げられることは、体幹トレーニングの導入です。
体の動かし方に加えて、それに「パワー」「持久力」「スピード」を強化していきます。
腕立て伏せやスクワット、ランジと言ったものも少しづつ導入していくといいでしょう。ただし、自重で行うことまた、セット数や回数を少なくするようにしましょう。
（例：腕立て伏せ３回してからダッシュなど）
そして、選手のフィジカルの要素を伸ばすことはサッカーのトレーニングの中でも可能です。 例えば、ボール保持のトレーニングの際に守備側に対して、短い時間(1分半〜2分)の間に連続してボールを奪いにいくことを求めることで「持久力」の強化にもつながります。 このように、各トレーニングにおける強度を高めていくと良いでしょう。
この年代では練習におけるコーディネーションの割合とサッカーのプレーの割合が、前の2つの年代と少し変わります。 １回60分、週３回のトレーニングとして時間に換算すると次のようになります。あくまで目安ですので、参考にしてみてください。
- コーディネーション：15分（1週間：45分）
- 技術•戦術：30分（1週間：90分）
- サッカーのプレー：15分（1週間：45分）
＊参照：下図
「サッカーのプレー」とは、チームとしてどのように戦うかということについて考えることです。チームとして具体的にどのように相手に対してプレッシャーをかけるのか、どのようにしてボールを相手ゴールまで運んでいくのかなどをトレーニングしていきます。
これらを踏まえて、具体的なトレーニングメニューの例を見ていきましょう。
